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随着年龄增长，身体像用了多年的机器，零件难免“生锈”。高血压、糖尿病、骨质疏松、便秘……这些常见的老年病虽不陌生，但许多人仍存误解。其实，老年病不是“必然结局”，预防和管理才是关键。
老年病≠衰老，警惕这些“隐形杀手” 1.高血压：沉默的血管危机 血管像水管，长期高压会加速老化。头晕、耳鸣可能是信号，但多数人无症状。定期测量血压（正常＜140/90mmHg），少吃盐、戒烟酒是基础。 2.糖尿病：甜蜜的负担 3.骨质疏松：脆弱的骨骼 4.认知障碍：记忆的橡皮擦 5.便秘：肠道的“堵车”警报 预防胜于治疗：记住三个关键词 “吃对”：少油盐糖，多鱼蛋奶、杂粮果蔬（如燕麦、火龙果），每天饮水1500ml以上。 “动勤”：每周5次30分钟运动，散步、太极都有效，揉腹（顺时针按摩肚子）也能促排便。 “查早”：每年体检，血压、血糖、骨密度别漏检，便秘超2周建议就医。 特别提醒：便秘别乱用药 1.饮食调节优先：空腹喝温水、吃带籽水果（如猕猴桃）比泻药更安全。 2.警惕药物依赖：长期用开塞露或泻药会损伤肠道功能。 3.定时排便：晨起或饭后尝试如厕，养成肠道“生物钟”。 按时吃药：高血压、糖尿病需长期服药，勿自行停药。 家庭支持：子女可帮老人记录血压值、提醒喝水，陪同就医。 心理调节：慢性病不是负担，持续心态是良药。 老年病不可怕，无知和忽视才是大敌。从今天起，调整生活方式，定期体检，与医生做朋友。健康的晚年，从来不是运气，而是用心的积累。记住：最好的治疗，永远是爱自己。
血糖失控会“腐蚀”全身器官。多饮多尿、伤口难愈合要警惕。控制主食量，多吃杂粮蔬菜，每天监测血糖（空腹＜7.0mmol/L）。
60岁以上女性过半中招。腰背痛、身高变矮、易骨折是典型表现。补钙（每天800mg）＋晒太阳（促进维生素D）＋适度运动（如快走）缺一不可。
阿尔茨海默病早期常被忽略。频繁忘事、性格改变别轻视。多动脑（读书、下棋）、社交活动可延缓进展。
老年人肠道蠕动慢，加上喝水少、活动不足，易导致便秘。若每周排便＜3次、费力或干硬，需警惕。长期便秘可能诱发痔疮甚至心脑血管意外。
带病也能活得精彩：科学管理是王道
